じわじわと効果を実感|黒酢やグリーンスムージーを摂取するメリット

飲むタイミングが大切です

果実

視力回復や目の疲れを癒すために、ブルーベリーをサプリなどで摂取する人は多いと思います。そのなかには、何度も摂取しているのに効果が実感できないという方もいるかもしれません。そのような方は、実は効率の悪い摂取法をとっていた可能性があります。ブルーベリーサプリの効率が悪い摂取を続けても、目への効果が実感しづらいかもしれません。そのため、まずはブルーベリーに含まれるアントシアニンが効果を発揮するのが、いつになるのかを知る必要があります。実は、アントシアニンが効果を出してくるには、摂取後から3時間から4時間だとされています。したがって、サプリの効果を実感したことがないという方は、もしかしたらあまり目を使う時間帯に合わせて飲んでなかった可能性があります。たとえば、夕食後にブルーベリーサプリを摂取している方は、その効果が発揮されている時間帯にほとんど目を使用していないかもしれません。夕食後に摂取したとしても、多くの方は自宅でくつろいだり、オフロに入ったりするだけなので、アントシアニンが効果を出すのは睡眠中かもしれません。もちろん、アントシアニンには目の疲れを癒す効果がるため、それでも十分に効果はあります。しかし、仕事中にパソコン仕事などで目を酷使するタイミングで、ブルーベリーサプリの効果を実感したい方は、このような時間帯の摂取はおすすめできません。できるだけ、一番目を使う時間帯の直前にこのようなサプリを飲むことが望ましいとされます。したがって、朝食後にこれを飲むといいでしょう。サプリは空腹時に飲むと胃を傷つけてしまうかもしれないので、できるだけ食後に飲むのがいいでしょう。